A sandía é a mellor axuda para loitar contra o exceso de peso. A dieta de sandía considérase completamente segura (en ausencia de problemas de saúde). É por iso que moitos especialistas e organizacións médicas recoméndano para a perda de peso. Por exemplo, máis recentemente, en 2014, membros do Consello Nacional da Obesidade dos Estados Unidos publicaron directrices para aqueles que loitan contra o sobrepeso. Baseáronse no uso dunha dieta de sandía, xa que este método é o máis eficaz e seguro. Así o demostran as múltiples críticas e resultados de quen xa intentou aplicalo.
Opción de dieta mono
A sandía é un excelente alimento para aqueles que buscan reducir o seu peso. Esta baga grande e doce é baixa en calorías e ten a capacidade de eliminar rapidamente a fame.
Primeiro de todo, os teus riles agradeceranche por comer sandía. Os médicos recomendan organizar anualmente días de xaxún de sandía para evitar enfermidades renales.
A dieta de sandía pertence tradicionalmente á categoría de mono-dietas. Isto significa que as sandías terán que consumirse todos os días durante un determinado período de tempo e en grandes cantidades.
O menú desta mono-dieta, que normalmente se asina só por 1 día, é bastante escaso. Non obstante, na maioría dos casos é facilmente tolerable e non causa molestias. Esta conclusión é posible grazas ás críticas e resultados de adelgazamento que comparten xenerosamente en Internet.
Características e esencia
A dieta da sandía asume que durante 5, 7 ou 14 días come exclusivamente sandías e bebe auga pura. Como podes ver, non hai variedade nunha dieta deste tipo. Ademais, o té e o café están prohibidos.
Así, a esencia deste sistema nutricional é que a sandía ten unha serie de propiedades beneficiosas que son moi importantes para adelgazar. En primeiro lugar, esta baga é un diurético extremadamente poderoso. Se comeza a consumir sandía nunha dieta, poderá eliminar todas as substancias nocivas, tóxicas e outras toxinas do seu corpo a través dos riles e, ao mesmo tempo, os depósitos de graxa desaparecerán. Os beneficios desta técnica de adelgazamento son obvios.
Ao mesmo tempo, hai que ter en conta que a dieta da sandía está estrictamente prohibida para as persoas que teñen diabetes mellitus, problemas cos riles ou o sistema xenitourinario en xeral. Esta prohibición débese a que este sistema alimentario "carga" significativamente os riles. Se non son saudables, nalgún momento simplemente non o soportarán. A continuación, a dieta causará danos irreparables ao corpo, e isto non se debería permitir.
Esta dieta considérase bastante lixeira, xa que non causa fame obsesiva. A sandía fai un excelente traballo enchendo o estómago, dando a ilusión de plenitude. Pero, segundo as historias de nenas que experimentaron esta técnica por si mesmas, a segunda semana é máis difícil que a primeira, xa que o corpo aínda require certa variedade dietética.
Sen dúbida, a limpeza do corpo, que ten lugar simultaneamente nunha dieta de sandía, será un complemento agradable para a perda de peso. Case non hai graxas nin colesterol na sandía. Ao mesmo tempo, esta marabillosa baga está enriquecida con potasio, vitaminas A, C, PP, así como B1, B2 e B6. Ademais, é un excelente axente urinario e colerético.
Regras sobre a dieta
Dado que se trata dunha dieta mono, é lóxico que só precise consumir unha sandía. Pero permíteselles desfacerse tanto como sexa necesario. Certo, incluso isto "tanto como che gusta" ten as súas limitacións. Así, un quilogramo de polpa de sandía debería ser por cada 10 kg do seu peso corporal. Para calcular canto é admisible comer sandía nunha dieta, cómpre dividir o seu peso por 10. Por exemplo, se o teu peso corporal é de 70 kg, nun día non podes comer máis de 7 kg de polpa. . Todo o volume diario de sandía debe dividirse en porcións iguais e calcularse para 5-6 recepcións, despois das cales podes comezar a gozar do sabor das baleas minke.
Ademais das sandías, está estrictamente prohibido comer calquera outra cousa. Pero a auga pódese beber en cantidades ilimitadas. Certo, a auga debe purificarse. Pero é improbable que teñas tal desexo: ao final, a polpa dunha sandía, de feito, é zume.
A dieta de sandía está dispoñible en 2 versións, que se calculan:
- durante 5-7 días;
- durante 14 días.
Considérase que a duración óptima da dieta é de 5 días ou unha semana. As restricións nutricionais son bastante estritas, polo que non se recomenda acosar o seu corpo cunha longa dieta mono. Mesmo se non conseguiu o resultado desexado. Durante unha semana cunha dieta de sandía, é moi posible perder de 3 a 7 kg.
A segunda opción prevé unha duración de 14 días deste sistema alimentario. A taxa diaria de polpa de sandía complétase neste caso con 1-2 franxas de pan de centeo integral. Proporciónaselle unha sensación de plenitude e bo humor despois de cada comida. Unha dieta de 2 semanas pode producir menos 10 kg.
Para evitar o retorno de quilogramos perdidos, os nutricionistas recomendan que saia con tal sabedoría. Dentro de 10-15 días despois do mesmo, os almorzos e xantares deben incluír cereais, verduras, froitas, unha gran variedade de cereais, peixe magro, carne dietética e leite acedo.
E á noite, aproximadamente 3 horas antes de deitarse, cómpre comer unha sandía. Débese consumir a partir do seguinte cálculo: por 30 quilogramos: un quilo de polpa. Comer sandía pola noite non é desexable. En caso contrario, proporcionaranse corredores nocturnos ao baño.
Puntos positivos e negativos
Dignidade
- Fácil tolerancia, acompañada dunha sensación de plenitude. A condición principal: debes amar as sandías e o teu corpo debe reaccionar con normalidade.
- Alta eficiencia, que implica a consecución de resultados significativos nun período de tempo relativamente curto (en parte debido á eliminación do exceso de fluído do corpo).
- Poñer o metabolismo en orde, limpar diariamente o corpo de substancias nocivas e escoria.
desvantaxes
- Non pode usar esta dieta para varias enfermidades, por problemas cos riles e o sistema xenitourinario, diabetes mellitus, etc. Ao final, son os riles os que actuarán como filtro para a limpeza. Polo tanto, é imprescindible consultar a un médico.
- A rixidez da dieta, que se manifesta nunha versión aínda máis lixeira.
- Perda de peso ao comezo da dieta debido á eliminación do exceso de líquido do corpo. Os depósitos de graxa comezarán a desaparecer só na segunda semana.
Resumamos
A dieta de sandía é unha boa forma de adelgazar para os que aman os doces. A pesar da gravidade deste sistema nutricional, tolérase bastante e, o que é importante, trae resultados significativos. Menos de 10 kg nun par de semanas, por que non un logro? Por suposto, terás que abandonar todos os demais produtos, pero neste caso o fin xustifica plenamente os medios.
É recomendable seguir unha dieta deste tipo en tempada, a finais do verán e ata setembro inclusive. Despois de mercar sandías antes, corre o risco de mercar un produto "químico" e, en lugar de limpar o corpo e a perda de peso desexada para intoxicarse con alimentos.
Esta dieta debe aplicarse con sabedoría. Se de súpeto algo fallou e o corpo funcionou mal, é mellor abandonalo inmediatamente e escoller outra cousa por si mesmo. Xa que calquera método de adelgazamento non debe prexudicar o corpo.